您的当前位置:首页 > 百科 > 新研究:运动20分钟可抵消熬夜伤害 正文
时间:2024-12-26 06:30:56 来源:网络整理 编辑:百科
12月25日消息,据媒体报道,研究表明,睡眠不足是炎症发展的一个重要因素,但有新研究发现,这种炎症水平可以被抵消。近日,清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示,对睡眠不足的人来说,每天进行20分钟
12月25日消息,新研据媒体报道,究运研究表明,动分抵消睡眠不足是熬夜炎症发展的一个重要因素,但有新研究发现,伤害这种炎症水平可以被抵消。新研
近日,究运清华大学体育部的动分抵消研究人员发表的一项研究显示,对睡眠不足的熬夜人来说,每天进行20分钟中度至剧烈运动,伤害能够降低睡眠不足相关的新研炎症水平,不过运动超过20分钟,究运抗炎的动分抵消效果不会更好。
一般来说,熬夜熬夜后应该好好睡一觉,伤害恢复因工作带来的身心疲惫,然后再考虑锻炼身体。
这里需要强调的是,我们通过长期运动来控制体重、提高自身免疫力,这个思路本身是可行有效的,但是不能在熬夜后立刻进行大强度的运动。
如果熬夜了,要先通过充足的睡眠来让身体恢复到比较好的状态后再进行运动,因为我们身体需要充足的睡眠才能进入深度放松状态,从而起到恢复体力和精力的目的。
熬夜后大强度的运动,容易造成各类运动损伤的发生,熬夜后我们的精神处于深度心理疲劳阶段,外部表现为注意力不集中,思维效率低下,若这个时候再进行大强度的运动,容易导致动作不规范,这会增大各类运动损伤发生的可能性。
AOC推出新款27寸QD2024-12-26 06:29
比塞克:我认为我们踢了一场好球,被绝杀很遗憾但这就是足球2024-12-26 06:28
不卖就禁!美国法院拒绝驳回TikTok禁令法案2024-12-26 06:11
费迪南德:从目前的状态来看,利物浦肯定是欧冠的夺冠热门2024-12-26 05:59
👀蔡崇信来到迈阿密看球 并与小托马斯和芬尼2024-12-26 05:43
葡体自2012年首次四连败,本赛季在阿莫林治下战绩16胜1平1负2024-12-26 05:26
很多中乙球员长期遭欠薪:足协责任非常大,从来不处罚俱乐部2024-12-26 04:59
双11会员大促合集:爱奇艺/京东PLUS/腾讯/百度网盘/迅雷抄底价来了!2024-12-26 04:33
《真人快打1》新角色“野蛮人柯南”将于2025年1月上线2024-12-26 04:04
独居16年!不用交配、它生了一个孩子2024-12-26 03:53
雷军一呼百应!蔚来、小鹏、理想充电桩正式向小米汽车开放2024-12-26 06:12
高效!皇马近8年首次做到仅用10次射门拿下欧冠小组赛胜利2024-12-26 05:40
红军全胜&红牛全败!欧冠冰火两重天,冲克洛普来的!2024-12-26 05:31
[流言板]杨鸣:对阵新疆抱着拼的态度去打,今晚有重要球员无法出战2024-12-26 05:21
[流言板]赢球密码?詹姆斯本赛季6次三双,湖人取得6战全胜2024-12-26 05:09
狮门影业老板:《无主之地》真人电影“踩了所有的雷”2024-12-26 04:57
25岁零11个月,姆巴佩成五大联赛历史第四年轻200球先生2024-12-26 04:48
《地下城与勇士》史诗联动SNK角色活动盛大开启2024-12-26 04:48
B轮融资94亿 上汽智己官宣:明年将推出2款纯电2款增程2024-12-26 04:48
前曼城助教:曼城08年曾3500万镑报价梅西,遭拉波尔塔爆粗怒斥2024-12-26 04:23